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为什么腰腹部容易堆积肥肉?这么做,解决核心肥胖问题

发布日期:2020-05-29 00:18   来源:未知   阅读:

今天我们会继续了解有关减肥的知识点,本期的话题是腰腹部减肥,核心比较肥胖的朋友们,绝对不能错过今天的内容哟。

为什么腰腹部容易堆积肥肉?

腰腹是非常容易出现肥胖的部位,因为这个部位属于身体的核心,很多人都有久坐的习惯,这个习惯会造成脂肪在核心的堆积,从而引发腰腹部的肥胖问题。腰腹部的肥胖不仅容易破坏外形影响身材,还容易造成身体健康方面的下降。腰腹部肥胖不容小觑,如果你想要解决这方面的问题,就一定得这么做。

如何解决腰腹部的肥胖问题?

第一步:消除腰腹部赘肉

需要改善腰腹部的肥胖,我们就一定要通过运动来进行锻炼,在这里我推荐给大家两项有氧运动,对于分解脂肪就有良好的帮助,让我们一同了解下。

①仰卧抬腿

我们在进行仰卧抬腿的时候,需要采取仰卧姿势,双手放于身体的两侧,抬起下肢,再抬起的过程中,微微弯曲,膝盖双腿稍微并拢。我们在进行这项运动的过程中,需要保持呼吸的平稳,注意每个动作都进行到位,当双腿离开地面以后,保持一秒钟以上再缓缓放回原处。建议进行3组,一组进行20个。

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